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五一调理脾胃，3个理气消胀方不可少

来源 : 广东卫视健康有道    时间：2023-04-29 15:57:44

春夏之交，不少朋友有食欲不振、消化不良等症状。


(相关资料图)

若假期间还不注意作息和饮食，脾胃不和更会乘机添乱，甚至诱发各种胃部不适……

如何预防、应对这种情况？健康君给你支招，3个理气消胀方助你健康度假！

紫苏砂仁通气茶

五一假期正值换季，消化道功能较弱容易有没食欲、拉肚子等症状。如果本身湿气重，脾胃不和症状就更加明显。

所以，健康君推荐大家喝喝可以 温中化湿，理气消胀的紫苏砂仁通气茶 。

☞ 鲜紫苏叶22g（或干紫苏叶6g），砂仁5g

☞ 紫苏洗净切碎；砂仁洗净后装入棉布袋，再和紫苏一同入锅，加水煮至香气大出，即熄火。

最近的春夏湿气之际，尤宜用紫苏、砂仁行气和胃、温中醒脾。

脾胃经二者调理，积食渐少、消化能力越来越好了。

若不喜欢茶方味道，可以随身装点 砂仁 ， 咀嚼砂仁籽以减轻胃胀、胃痛、打嗝等不适 。

亦可用紫苏冲茶提高身体抗病毒能力，尤宜假期出游的朋友饮用。

醒脾开胃姜蛋汤

想必大家都听过「冬吃萝卜夏吃姜」。但是，姜的吃法很多，哪种适合调理脾胃？

可以试试这碗 姜蛋汤 ，有效改善因脾胃虚寒导致的 胃口不佳、容易腹胀、睡眠不好、四肢不温 。

☞ 生姜1块，鸡蛋1个

☞ 生姜带皮拍扁，鸡蛋打散。将生姜炒香后倒入蛋液翻煎，再加入适量水煮开，调味食用。

那些 长期待空调房、一吃凉就拉肚子、喜好冷食冷饮的朋友 ，建议你外出备点干姜（粉）。

干姜粉煮水 ， 干姜片泡水 ，暖中散寒，轻松应对水土不服引发肠胃不适。旅行有它更安心哦。

聊完了紫苏、砂仁和姜汤，还有一道美味的消食汤，尤其适宜想在假期大快朵颐又怕积食的朋友。

陈皮萝卜消食汤

白萝卜消食化痰 ， 陈皮理气和胃 ，二者联手即可搞定消化不良、胃胀气。

不过，有消食汤也不可能放肆大吃，不然撑得难受，喝再多汤也难缓解。

☞ 白萝卜500g、陈皮10g、猪骨400g

☞ 猪骨斩件焯水， 白萝卜去皮切块。全部材料放入汤煲再加入清水，煮开转小火。约1小时后调味食用。

一碗下肚，可感 消食下气 ，胀气有所缓解。

健康君希望，无论假期与否，大家都能注意脾胃健康。

五一假期开始啦 ，这 些理气消胀方快学起来~

最后，祝大家假期愉快！

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