在聊喝水之前，先说一下什么是津液。水的最终归属是津液（唾液、血液、眼泪、汗液、组织液）和各类代谢物（尿液、粪便的湿度）。只有气化好了，一个人津液才能充足，代谢才能顺利。换句话，要么你津液充足，要么你代谢紊乱，水路系统就这两个结局，全是因为气化紊乱导致的。水，只是参与这套系统的媒介之一。

决定生存的两个事情，一个是空气中的氧含量，一个是水资源的纯净度。只要有了氧气和水，我们就能生存，这是基础。

(资料图)

第一、从生存看有氧气就行，但从长久看我们更需要的是含有阳气的氧气。我说这个可能很多人不明白，有氧气不就行了吗，氧气还分阴阳？当然分。地下室的氧气和太阳下的氧气是绝对不一样的，久居之地，不只是有氧气，还得是见得了光的氧气。所以我们晒背，而不是躲在地下室里。

第二，足够纯净的水资源。水在《本草纲目》中有很多种类，种类不同，会有功能上的差异。这一点来说，我们应该参考一下。不做特别描述了，就设定我们喝的是山泉水、矿泉水、纯净水，而且是煮开了或者凉开水。

水谷是人体营养物质的重要来源。确切来说，分为水和谷。水谷在体内的转运依靠的是气化的影响，就是得有足够的气化，才能运化足够的水。很多体质差的人，得了慢性病的患者，甚至年龄一大了，就容易出现各种水肿现象。比如眼睑肿，明显看着上眼睑光亮肿胀。还有的下肢凹陷性水肿，特定是双侧而非单侧，因为单侧多为阻塞性引起的，双侧是循环性的。还是有差别的，双侧适合气化药思路，单侧多用去宛陈莝的思路。年长之后，气化无力，再喝水过多，气化水路失调，水肿概率大大增加。

所以，身体比较好，运动量大的人，气化能力强的人群，必须补充足够的水分，可不就是有多少水喝多少吗。但也要注意喝温水，不要凉水生水，有些问题当时看不到，将来就知道了。而原本就中气不足（胃中经常听到振水声的），肾气无力（眼睑水肿的），甚至心肺（下肢凹陷性水肿）功能较差的，多喝一点都是负担，这样的体质压根不能多喝水。

常人因渴而喝水，没有非得讲这一天得喝多少杯水。即便按数据那一套的算法，不同的体质、不同的年龄，其饮水的量怎么可能就被标准了呢。显然是有人想制造一些所谓的标准，必然忽视了人的个体差异性。

有的时候喝水特别容易被误导，先是各路营养学说的，一天多少杯水。再就是一个人来说痰湿壅滞，也会产生口渴的假象，但喝水又喝不多。如果误认为缺水，再喝的特别多，这水湿之气更加壅滞。

这类口渴的患者，我们看一下舌苔，基本都是苔腻的，或者齿痕明显，一问肠胃，基本都是紊乱的，有腹泻等情况。想要解决此类口渴，务必从气化入手，健脾祛湿的思路。水湿去了，津液上乘了，自然就不口渴了。

水是外源的，到底渴不渴，跟体内的水含量有关系，但更涉及一套气化系统的运转。喝再多的水，撑的胃都要炸裂了，也就是蓄水了，对于身体而言毫无用途。为啥不让喝凉水，就是为了减少对胃气的影响，别搞的中焦虚寒，后面再出别的问题。热水也不提倡，对局部刺激较大。最好的就是温水，天气炎热，脾胃还可以可以喝凉白开。但不是冰水一类生水。就跟家养的兔子，野外的不一样，行不行，先看自己的肠胃适不适合。

各地人种的不同，你看过人类的进化史这方面的知识就明白这一点了。压根是不一样的，不论生存环境，人文，医疗等等，都不同。没法学老外，看着新鲜，不出一年，那西餐你绝对吃的够够的，还得回来老老实实吃中餐，喝热水或者凉白开。就是这个基因，你意识改变不了。

喝水跟吃饭一样，不饥不饿不渴完全可不吃不喝，没有任何特定标准，如果有那就是根据你的情况来。连水谷都是这标准，咱们前几天讲的“喝粥”，“吃水果”，“喝牛奶”还会当成主食吗？

脏腑更在乎的是恰到好处的水谷来源，会选，还得能的起来运化。而不是胡吃海塞，填腹饱胀。克制饮食，顺应而为是眼下一定要做到的。

我们有时候表现出的口渴，并不是真的口渴了。像上面提到的痰湿壅滞，水路系统紊乱是容易口渴的。还有的阴虚口渴，水是水，津液是津液。喝水只是津液的一部分来源，但能不能形成津液，靠的是脏腑气化。比如有的患者夜间口渴明显，多为肾阴虚，阴精不足，虚火内扰，津液亏损，夜间口渴明显。怎么办？知柏地黄丸大概率能解决，这种口渴你喝多少水都白搭，纯粹病理性的。还有的消渴病，喝得多尿的多。这个跟糖尿病要区分开，消渴病是三消了，可以见于糖尿病劳损阶段，但糖尿病的主要前期阶段是“脾瘅”为主的病机，并不是口渴，消瘦。不是一回事。那么消渴就得调整气化了，比如五苓散之类的都可以。

别小看每天喝水这件事，对于很多人来说，真的能喝明白的反而不多。

夜间喝水尿多眼睑肿，有的人晚上跟着喝一杯水，结果一夜之间起床好几次上厕所，夜尿超过1次就是有问题了，更有甚者十几次。原因虽然不同，不都是因为水而产生的，但离不开水的参与。不只是夜尿，还有早晨眼睑肿。起床后眼睑肿的很明显，大半天消下去。有的一天都消不下去。此多为肾气不足，气化无力，水路蓄积导致的。怎么办？调肾气。令气化恢复，水路得转。

一天喝多少水，根据自身情况。如有病理问题，先解决好，才能有正确的知感觉系统。如果没有病理，身体平时都很好，那么顺其自然的喝水，渴了就喝，不渴没必要八杯水，十杯水的。没问题都喝出问题来，水中毒怎么来的？不就是低钠血症了吗。低钠血症西医是顽疾，中医我看过几个，效果很好，就是调气化。你看，中医对水的认识，不论生理还是病理，是辨证的，是经得住考验的。气化水路是存在的。

不要让喝水成为认知的负担，自然而然的喝。不能缺水，更不能蓄水。